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考前六步策略 助你更轻松应考

网络资源 2019-08-27 21:02:34

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  一、善事必先利器,做好物质准备

  “工欲善其事,必先利其器。”有无充分的物质准备,是影响应试效果的重要因素之一。考试是一场见高低、决胜负的智力活动,考生不但付出的代价大,而且心理的期望高,即使是一个信心十足、心理承受水平较高的考生,也不能完全消除心理的紧张和焦虑。在考试时,任何一点小小的刺激或失误,都可能在考生心里激起轩然大波。加之考场是一个特殊的活动

  场所,对考生的限制颇多,若准备不充分,碰到意外情况不能及时处理补救,就可能使考生心理紧张不断加剧,造成恶性循环,以至导致考试失败。

  临场之前的物质准备主要包括两个方面:一是按照最低限度原则,充分而高质量地准备好试场答卷所必需的各种文具和器具;二是考虑在高度紧张状态下可能发生的生理心理变化,如出汗、头晕、呕吐等;以及可能出现的意外事件,如汗渍、墨渍。准备好充分的应变措施,做到“有备无患”。

  二、排除一切杂念,加强精神准备

  在考前的精神准备方面,考生首先要注意排除一切与应试无关的杂念,尤其不应考虑考试的成败得失,尽可能减轻想负担,做到“放下包袱、轻装上阵”,其次,要注意克服犹豫、焦躁、恐惧、怯场的心理,提高必胜的信心和勇气。同时,对于考试过程中可能出现的技术问题如发现猜题有误、一时遗忘解答不出以及如何去答各类试题都要有所准备,并制定出恰当的应急措施。

  三、降低求胜动机,提高理智水平

  几乎所有的考生在临场之前都会感到有压力和紧张,而且越是临近考试这种感觉越强烈,甚至会使考生看不了书、吃不下饭、睡不着觉,这就是考试焦虑。

  高度的焦虑的可以使考生长期处于一种极度的紧张状态,产生对考试的恐俱.而低度的焦虑由会使考生对即将进行的考试抱无所谓的态度,引不起应有的重视。心理学的研究证明:中等程度的焦虑对提高考生的考试效果最为有效。应试作为一项复杂的脑力活动,需要考生保持清醒的头脑和中等程度的焦虑。而强烈的求胜动机却只能引起考生较强的情绪充奋和高度焦虑,高度的理智与强烈情绪总是此消彼长、难以并存的。因此,要想提高自己的理智水平,必须适当降低求胜动机。

  在中考、高考这样的重大考试中,考生出现强烈的求胜动机是必然的.对此,采取否认和压抑自己需要的方式来降低才胜动机肯定不行,因为前者往往与考生的理智水平相冲突,而后者本身就是一种精力的分散,而且往往越是压抑越容易产生爆发性结果。

  四、利用静息状态,回忆知识结构

  与复习越是紧张,越要注意体育锻练的原则不同,在临场前则要求考生要进入相对的静息状态。这是因为,应试是场艰苦的劳动,需要消耗大量的精力,可以说是一个纯粹的消耗过程。运动量过大,不但消耗太快,而且运动过后短期超量恢复,会加快考生的生理节奏,影响考生的智力活动。但是,这也并不是说考生都应当蒙头大睡。科学作法是尽量减少运动量和情绪波动,或半躺、或静坐、或找一僻静之处散步。总之,使自己的机体处于一种宁静、和谐的状态。利用这个静息阶段,整体回忆一下自己所学的知识的基本结构,发现有不能重现的地方,找到有关的教材和资料看看,然后再继续思考。经验证明,采取这种静思的方式,较之体育锻练、完全休息或临阵磨枪都更有利于提高应试效果。

  五、理清思考脉络,尝试科学猜题

  我们这里所说的猜题,并不是指“押宝”式地猜一些题,而是指在复习之末,考试即将来临之前,依纲据本,抓住考试的范围和重点,在深入了解和掌握知识体系的基本结构的基础上,进一步理清思想脉络,在头脑中构画出一幅完整、清晰的知识蓝图,以自己的猜测作向导,最后确定主攻的对象,把注意力指向知识结构中的某一方面,并着力在掌握有关的基本概念、原理、法则、公式上下工夫。

  具体的方法是,首先分析以前的考试题,分析哪些知识是考过的、哪些知识是未考的。一般来说,具体化程度较高的试题,如历史年代、地理名称等不会重复出题,而基础知识却可能通过变式反复出现。这样可以相对缩小猜题的范围。其次,要注意社会气候的变幻。由于每个人都在一定的社会环境中生活,社会时尚作为一种带趋势性的压力,不可能不对试卷编制者选择试题的思路和注意指向发生影响,尤其是语文、政史等文科试题受社会时尚的影响更大。了解这一点,有助于考生把握出题的方向,但同时也要注意某些试题编制者会反其道而行之。但即使如此,也可以为考生提供一条思路,即有时也需要从与社会时尚相背离的角度去思考。

  六、熟悉考试环境,消除新异刺激

  心理学研究认为,对新异刺激的探究兴趣是人类自然发生一种本能。对于考生来说,考场常常是一个新的环境,存在着大量未见过、不熟悉的事物,如彩旗、彩带、标语、花束等,还有新的教室布置设施,外来的监考人员等等。这些新异的刺激,往往引起考生注意的分散或分心。所以,在临考前一天,考生一定要注意熟悉考试环境,消除刺激的新异性,找到自己的考场、座位、厕所以及可以临时休息的地方,以免在临场之际因某种小小的差错而造成情绪的波动。

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